Quand s'étirer ?

Quel est le meilleur moment pour des étirements ? 🤔

⚡️ Si tu as fait un effort intense ou prolongé par rapport à d'habitude, il faut attendre 1h à 2 h après pour étirer au cas où il y aurait micro trauma.

⚡️ On pourrait même considérer que si l'exercice musculaire a été douloureux au moment de l'effort, il est fort probable qu'il y a eu souffrance et donc possible micro trauma musculaire.

⚡️ Si l'exercice n'a pas été douloureux, modérément intense et pas trop long, on peut faire des étirements passifs pour lever la tension musculaire.

⚡️ Etirements passifs vs étirements actifs : les étirements passifs, les étirements actifs mettent en travail le muscle, attention ce sont pas forcement les mêmes muscles que ceux utilisés dans l'effort physique de la course par exemple.

⚡️ Les étirements passifs, sont plus des étirements d'assouplissement et de posture, normalement ils ne sont pas douloureux contrairement aux étirements actifs.

Dr L. Nait - expert médical nutrition