Le fractionné

L'importance de la préparation Physique 💪

On parle souvent de l'importance d'une bonne préparation physique, parce que on croit que notre corps doit être au mieux de sa forme pour bien s'adapter et aussi pour bien récupérer. 🏃‍♀️

⚡️ Un joueur de tennis doit être explosif, endurant, et résistant afin de répéter différents efforts. La meilleure façon de travailler son endurance, et aussi la plus simple, est d'aller faire du jogging.

⚡️ Concernant le fractionné, les entrainements doivent être un peu plus spécifique. La course fractionnée consiste à alterner des phases d'effort à la limite de vos capacités suivi d'un effort plus modéré (ex: sprint de 100 mètres, trottiner sur 100 mètres, à répéter plusieurs fois).

⚡️ L'entraînement fractionné peut aider à développer la vitesse, la réactivité, la force dans les jambes, et l'endurance ainsi que ta condition physique au tennis.

Alors, es-tu prêt à courir ? 🏃🏻‍♂️🏃🏽‍♀️👟