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L'endurance

tennisngo

2021-03-18

Tu trouves que tu manques d’endurance sur le court ? 🤔

Voici 3 clés pour booster ton endurance ! 😍

⚡️ Tu peux (une fois par semaine environ) te lancer des petits défis de courses à pieds. En gros la première fois tu peux courir jusqu’à ce que tu sois au bout de tes capacités, tout en te chronométrant. Puis les fois d’après le but sera de courir toujours plus longtemps que la dernière fois.

⚡️ Un bon échauffement et quelques étirements avant la séance de tennis t’aideront à tenir plus longtemps, car tes muscles seront dans les meilleurs conditions pour performer.

⚡️ La musculation est le moyen le plus rapide pour obtenir des résultats. Effectivement en faisant des fentes, des squats… cela musclera tes jambes (sans oublier de muscler le reste de ton corps évidement). Si tu choisis de mettre en place des séances de musculations n’oublie pas de respecter un nombre de répétitions et un temps de repos égaux à chaque fois.