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L'énergie

tennisngo

2021-03-18

T’en a marre de ne pas tenir 3 sets ? 🔋

Voici 4 choses que tu dois/peux mettre en place dès maintenant pour booster ton énergie (et peut être tenir 1 set de plus🤣) 😁

⚡️ Mets en place un rythme de sommeil régulier en fonction du soleil et ne le change plus ! Il faut savoir qu'après une certaine heure la récupération pendant le sommeil n'est plus optimale !⏰

⚡️ Mange moins ! Bizarre non ? Et pourtant si, en réalité on mange souvent beaucoup plus que ce qu’il faudrait ! En réduisant ton alimentation tout en mangeant de meilleurs aliments ton énergie sera boostée ! Tout simplement car ton cerveau donnera moins d’énergie à ton système digestif et plus au reste du corps ! 🍎

⚡️ Bois beaucoup d’eau ! Et oui, effectivement c’est tentant de prendre une boisson énergisante avant un entrainement mais sache qu’il n’y a rien de meilleur que de l’eau (à part peut-être de l’eau citronné 🤣) 💦

⚡️ Mange un fruit comme une banane, une orange ou un autre aliment (cf notre article précédent sur le sujet) avant l’entraînement, ils contiennent des sucres rapides qui agiront rapidement sur votre corps ! 🍊