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L'Ă©chauffement...le commencement !

tennisngo

2021-03-18

Warm-up time ! đŸ”„

L'Ă©chauffement est le meilleur moyen de rĂ©veiller ton corps avant le match, de maximiser ta performance sur le terrain et entrer dans une phase de concentration pour donner le meilleur de toi-mĂȘme.

Il aide Ă  Ă©viter les crampes, les contractures et autres dĂ©chirures musculaires. Si le muscle n’est pas bien prĂ©parĂ© Ă  ĂȘtre oxygĂ©nĂ© et contractĂ©, il va claquer.

Un Ă©chauffement doit durer au moins 10 minutes pour ĂȘtre efficace. Pendant ce temps, tu peux:

🏃 Courir et faire des tours de piste afin d'augmenter ton rythme cardiaque, tu peux aussi utiliser une corde Ă  sauter đŸƒđŸ»â€â™‚ïž

🏃 Faire des rotations alternĂ©es de bras

🏃 Faire de petits mouvements de rotation des poignets et des Ă©paules

La meilleure façon d'ĂȘtre motivĂ© pour faire l'Ă©chauffement chaque fois que tu joues, c'est de suivre une routine ou de crĂ©er ta propre routine.

Il y a beaucoup d'options, choisis ce qui te plaĂźt!

Et toi, tu t'Ă©chauffes suffisamment ? On espĂšre que oui 😉 Bon match ! đŸŽŸ