L'échauffement...le commencement !

Warm-up time ! 🔥

L'échauffement est le meilleur moyen de réveiller ton corps avant le match, de maximiser ta performance sur le terrain et entrer dans une phase de concentration pour donner le meilleur de toi-même.

Il aide à éviter les crampes, les contractures et autres déchirures musculaires. Si le muscle n’est pas bien préparé à être oxygéné et contracté, il va claquer.

Un échauffement doit durer au moins 10 minutes pour être efficace. Pendant ce temps, tu peux:

🏃 Courir et faire des tours de piste afin d'augmenter ton rythme cardiaque, tu peux aussi utiliser une corde à sauter 🏃🏻‍♂️

🏃 Faire des rotations alternées de bras

🏃 Faire de petits mouvements de rotation des poignets et des épaules

La meilleure façon d'être motivé pour faire l'échauffement chaque fois que tu joues, c'est de suivre une routine ou de créer ta propre routine.

Il y a beaucoup d'options, choisis ce qui te plaît!

Et toi, tu t'échauffes suffisamment ? On espère que oui 😉 Bon match ! 🎾