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Eviter les blessures !

Tennisngo

Sans une bonne préparation, le tennis peut provoquer de nombreuses blessures, parfois longues et douloureuses.

La première blessure associée au tennis est le tennis elbow. Un tennis-elbow est une inflammation des tendons qui relient la main au coude et servent à la flexion du poignet. 💪🏽

La plupart du temps, il est contracté en raison d'une mauvaise technique gestuelle ou d'un mauvais équipement, par exemple, les balles qui sont mal gonflées. 🎾

Pour éviter ce genre de blessure, voici quelques conseils :

🤕 Échauffe-toi suffisamment avant de jouer. 🤕 Adapte ton équipement à ton anatomie et à tes capacités. 🤕 Si tu es sujet au tennis elbow, il est conseillé de porter un coudière pendant les activités 🤕 Préfère les terrains en bon état 🤕 Fais attention à ta technique de jeu 🤕 Fais régulièrement des exercices de renforcement et d'étirement des poignets. 🤕 Fais des pauses pour une bonne prévention.

Et le plus important : Écoute ton corps et ne dépasse pas les limites !

Pour soigner un tennis elbow, il est essentiel de donner aux tendons le temps de guérir leurs lésions en se reposant ou en limitant la pratique du tennis.🩺💊

Si la douleur est excessive, un médecin peut recommander un traitement pour la soulager.