Alimentation et performance

Un match de tennis, ça se prépare aussi dans l’assiette! 🍽🎾

Une bonne alimentation, pour le tennis et le sport en général, devient de plus en plus importante. La qualité de l'hydratation, le choix des aliments et le moment approprié de leur administration sont pour chacun un élément essentiel.

Voici nos conseils pour t'aider :

🍏 Prends une bonne quantité de glucides avant tes matchs (sans gêner la digestion) et après le match avec des protéines pour une meilleure récupération. 🍳🥚🥩🍗

🍏 Les glucides, à choisir de préférence avec un index glycémique bas ou modéré (céréales, légumineuses, fruits, légumes)🍠🥕🥦🍑🍆

🍏 Essaie de faire ton dernier repas environ 3 heures avant de sortir ta raquette de tennis afin de ne pas arriver sur le terrain en pleine digestion.

🍏 Pendant le match, on voit souvent des joueurs manger de petits morceaux de fruits (banane par exemple), idéal pour les maintenir sans provoquer de problèmes digestifs.🍌

🍏 Si tu joues le matin, des flocons d'avoine ou du pain complet avec un produit laitier et une banane peuvent être un petit déjeuner efficace et sain.

Enfin, n'oublions pas que toutes les morphologies peuvent présenter des différences. Un régime alimentaire peut et doit être personnalisé en fonction des caractéristiques de notre propre métabolisme.

Bonne bouffe, et bon tennis!